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2020.4.25
おうち時間で運動不足解消とダイエットにも！
こんにちは！ひかるです☆
おうち時間が多くなって運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？
という事で私自身もたまにやっている高温反復浴という入浴で効率よく
カロリー消費が出来るダイエット健康法をご紹介します！
熱いお風呂に繰り返し入浴するだけでジョギング並みのカロリー消費が出来ます☆
★やり方★
41～43度の熱めのお湯をためます！
１ かけ湯をして ５分肩まで浸かる
２ ５分休憩 体を洗ったりする
３ ３分 肩まで浸かる
４ ５分休憩 髪を洗ったり
５ ３分浸かる
以上最短２１分！！
これだけです！！かなり汗をかくので水分はしっかりとってください！
やりすぎに注意で１日２回までにしてください(-_-;)
★効果★
・短時間で汗だくに
・１セットで３００～４００カロリー消費が出来る
・代謝を高め脂肪の燃焼をサポート
・冷え、むくみ、美肌にも◎
・空腹感を紛らわす
私の試した感想は体が温まって、お風呂から上がってからも汗が出て
全身スッキリします♪
誰でも簡単に出来るので外になかなか出れない今試してみて下さい(*^-^*)
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