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2020.4.23
私の太らない為のちょっとしたコツと心掛け☆パート2
今回は【体系チェック】について
気を抜けば抜くほどちゃんと体系に現れてきます
なので体系チェックはかかせません
裸の状態でしっておくのがベストです！
チェック項目は…
・お腹→ちゃんとへこんでいるか
・二の腕→たるんでないか
・太もも→引き締まっているか
・お尻→ハリがあるか
だらしないラインになってないかチェックしています
それと同時に体重ももちろん知っておくのが大事です☆
そして筋肉と脂肪のバランス
体脂肪もわかるタイプがあるといいです
余分な脂肪を落とすだけでなく
同時に筋肉も育ててあげることが重要です
ただ筋肉は重いのでバランスを理解するために体脂肪計があるとわかりやすいです！
《この部位がもう少しこうなるといいなー》と意識して鍛えるといいかなーと思ってます
次回？！は【意識的な筋トレ】の話を機会があれば～
頑張って腹筋割ろうかな～（笑）
