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2020.4.16
お家で簡単にビューティー習慣を☆
コロナウィルスの影響で不要普及の外出は自粛の今ですが、お家にいながらも美しく健康に!ということで今回は髪の話題ではないですが簡単に出来るビューティー生活習慣を投稿していきます☆
《体重を毎日計る》
・体重の変化を確認するだけでと体重増加の抑止力に!
《規則正しい生活でホルモンバランスを整える》
・体内リズムをくるわせないためにも
朝はいつもと同じ時間に起床
・食事時間は朝、昼、晩なるべく決めた時間で
・ホルモンバランスを保つためにも夜更かしせずにしっかりと睡眠を
ホルモンバランスが崩れると代謝が低下し太りやすくなります。。
《大切なのは食べる順番》
食べる順番を意識するだけで食後の血糖値の上昇を抑え脂肪をためにくい体に！
①汁物等の温かいもの
②野菜(副菜)
③肉・魚・卵(主菜)
④ごはん・パン・麺
この順番がオススメです☆
食事は満腹感を高めるためにもよく噛んで食べましょう♪
《入浴で代謝を高める習慣作り》
普段シャワーで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、湯船につかることで、、
・全身の血流促進
・自律神経が整い睡眠の質の向上
・疲労回復、美肌効果
・基礎代謝アップ
・むくみがとれスッキリした体に
などなど!
出来るかたは入浴後のストレッチでより代謝アップ☆
習慣化できそうなものから少しずつ取り入れて今の日常をビューティー習慣にしていきましょう♪
私自身も生活習慣を見直して髪も体も心も健康に元気に過ごしていきたいと思います(^o^)/
